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关于减肥，你是怎么做的？

节食？运动？吃减肥药？

说说我的减肥之路

说到减肥，我感慨颇多，因为从小就是一个胖女孩，就是那种喝口凉水就胖的那种，最胖的时候120斤（身高1.53）.......

因为胖也曾一度自卑，所以把减肥当成了终身大业，但每次又都没有成功过，不是在减肥就是在减肥的路上……

为了减肥，也曾试过节食，但没两天，实在是抵不住，一顿狂吃又白减了两天.......

也试过运动，还办了张健身卡请了个私教，每天严格按食谱来吃，每周坚持运动，一个月下来确实有成效，瘦了5斤！

但私教课程结束，没有人监督后，又开始了懒散日子，一恢复之前饮食就又胖了回来......

后来不断试错学习，终于在2020年，光靠吃，没怎么运动就瘦了10斤，实现了自己的梦想：靠吃就能瘦，轻松减肥无负担！

虽然减得不是很多，但至少是健康的、无压力的！

接下来我就把摸索出来的这32个小方法，送给想要减肥、不想受罪，还想成功的你！

01 树立科学的减肥观

想想自己胖起来的原因，无外乎这四点：

饮食不规律，饥一顿饱一顿，暴饮暴食

运动较少，天天坐着

睡眠不足，经常熬夜

压力过大，还不知道排解

知道了自己为什么胖，再根据这些“对症下药”，就不信不成功！

老话说的好，要想瘦，就得少吃多动，管住嘴迈开腿！

还要明白一个原理：任何事物都遵循能量守恒定律，所以要想瘦下来，必须制造热量缺口！

也就是当摄入热量